既婚女性と独身男性の関係はいつまで続く？【ワークシート付き】離れられない苦しさと気持ちの整え方

夫がいるのに、彼のことばかり考えてしまう。

LINEの通知が鳴るたびに、心がはずむ。返信が遅いと、一日じゅう落ち着かない。家に帰って夫の顔を見ると、胸の奥がちくりと痛む。

「この関係は、いつまで続くんだろう」。終わらせたほうがいいのは、わかっている。でも、離れられない。

既婚女性と独身男性の関係に悩んで、誰にも言えない気持ちを抱えたまま、この記事にたどり着いたのかもしれません。

こんにちは、看護師でライフコーチ、ディマティーニメソッドのファシリテーターの愛原百麗です。

最初にお伝えしたいのは、この記事はあなたを責めるためのものでも、関係を続ける方法を教えるためのものでもないということです。

「好き」と「苦しい」で頭がいっぱいの状態から、落ち着いて自分で選べる状態に戻るためのお手伝いをします。続けるか、終わらせるかを決めるのは、あなたです。

ノートとペンを用意して、読み進めてみてくださいね。

既婚女性と独身男性の関係は、いつまで続く？

「この関係は、いつまで続くの？」。いちばん知りたいのは、ここかもしれません。

正直にお伝えすると、期間に決まりはありません。数か月で終わる人もいれば、何年も続いている人もいます。こうした関係が平均でどのくらい続くのかを示した、信頼できる公的な統計も見当たりません。

ただ、ひとつ言えることがあります。この関係が終わるのは、時間がたったからではなく、どちらかの気持ちや状況が変わったときだということです。どんな変化が終わりのきっかけになりやすいかは、後半の「この関係が終わる5つのきっかけ」でご紹介します。

そしてもうひとつ。関係が続いているあいだも、苦しさが消えるわけではありません。会えた日のうれしさのあとに、さびしさや罪悪感がやってくる。そのくり返しに、心は少しずつすり減っていきます。

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既婚女性が独身男性から離れられない5つの理由

「やめなきゃ」と思うほど、彼のことを考えてしまう。それには理由があります。当てはまるものがあっても、自分を責める必要はありません。自分を理解するためのヒントにしてください。

1. 夫との間で満たされないものを、彼が満たしてくれる

話を聞いてもらえない。感謝されない。触れ合いがない。夫との間でずっと満たされなかったものを、彼があっさり満たしてくれる。そのとき、「やっとわかってくれる人に出会えた」と感じます。

彼から離れられないのは、彼そのものというより、彼といるときに満たされる何かを手放したくないからかもしれません。

2. 「妻」「母」ではない、ひとりの女性として見てもらえる

家では「お母さん」と呼ばれ、職場では役割で呼ばれる。そんな毎日の中で、名前で呼ばれ、服や髪型の変化に気づいてもらえる。

彼の前でだけ、ひとりの女性としての自分に戻れる。その感覚は、思っている以上に心を強く引きつけます。

3. 秘密の関係が、毎日を特別にしている

人に言えない、いつでも会えるわけではない。会えない時間が長いほど、会えたときの喜びは大きくなります。

手に入らないものほど、追いかけたくなる。秘密とドキドキが、気持ちを実際より大きくしていることもあります。

4. 彼の「いいところ」しか見えていない

夫とは、毎日の生活を一緒にしています。だから、だらしないところも、機嫌が悪い日も見えています。

一方、彼と会うのは、限られた時間だけ。おたがいに、いちばんいい顔を見せ合っています。比べれば、彼が素敵に見えるのは当然です。気づかないうちに、彼を実際より大きく、理想の人として見ているのかもしれません。このことは、後半の「A面」の見方で、くわしくお話しします。

5. 終わらせたあとが怖い

彼を失ったら、また色のない毎日に戻ってしまう。誰にも話せない別れを、ひとりで乗り越えられる気がしない。

離れられないのは、彼が好きだからだけではなく、失ったあとの自分を想像するのが怖いからでもあります。

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独身男性が既婚女性に惹かれる心理

「彼は本気なの？」「わたしのことを、どう思っているの？」と気になる方も多いと思います。人によって違うので一概には言えませんが、独身男性が既婚女性に惹かれるとき、よく見られるのは次のような心理です。

• 落ち着きや包容力に安心する：話を受け止めてもらえる、大人の余裕に惹かれる
• 将来の責任を考えなくていい気楽さ：結婚や家族のことを決めなくても、関係が続いていく
• 手に入らない相手だからこそ、追いかけたくなる：会えない時間が、気持ちを大きくする
• さびしさや仕事の疲れを、癒やしてもらえる：ひとり暮らしの心細さを、埋めてくれる存在になっている
• 本気で好きになって、苦しんでいる：彼の側も、どうしていいかわからずにいることがある

ただ、彼の本当の気持ちは、彼にしかわかりません。本心を当てようとするほど、彼の言葉やLINEの一文字に、一喜一憂することになります。

大切なのは、彼の気持ちを読み解くことより、この関係の中で、あなたが何を感じているかに目を向けることです。

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既婚女性と独身男性の関係が終わる5つのきっかけ

先ほどお伝えしたように、この関係は「時間」ではなく「変化」で終わります。よくあるのは、次の5つのきっかけです。

1. 夫や、まわりの人に知られる

スマホの通知、帰りが遅い日が続くこと、職場での距離の近さ。どんなに気をつけていても、関係が長くなるほど、知られるきっかけは増えていきます。

2. 彼に、結婚を考える相手ができる

独身の彼には、これから結婚や家族を持つ道が開かれています。年齢や、まわりの結婚をきっかけに、彼が自分の将来を考え始めることは、自然なことです。

3. どちらかの気持ちが冷める

LINEの返事が遅くなる。会う約束が先のばしになる。逆に、あなたの側が、ふと冷めた目で彼を見ている自分に気づくこともあります。会えない時間やドキドキに支えられていた気持ちは、状況が変わると、急に冷めることがあります。

4. 罪悪感に、耐えられなくなる

夫の何気ないやさしさ。子どもの寝顔。家族の誕生日。日常の中のふとした場面で罪悪感がふくらみ、「もう続けられない」と感じる日が来ることがあります。

5. 転勤・異動・引っ越しで、環境が変わる

職場や習いごとで出会った関係は、会う場所がなくなると、自然に距離ができていきます。

体の関係がある場合に、知っておいてほしいこと

体の関係がある場合、法律上の「不貞行為」として、配偶者から慰謝料を求められたり、離婚の理由になったりすることがあります。体の関係がなくても、状況によっては争いになることがあります。

法律のことは、ネットの情報だけでひとりで判断せず、弁護士や法テラス（日本司法支援センター）に相談してください。この記事では、法律ではなく、心の整え方をお伝えしていきます。

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「好き」の正体を知る：ディマティーニメソッドのA面という見方

ここからは、わたしがファシリテーターを務めるディマティーニメソッドの見方をご紹介します。

ディマティーニメソッドをはじめて知った方は、どんな方法なのかを先にこちらで読んでおくと、このあとのお話がわかりやすくなります。

ディマティーニメソッドには、A面・B面・C面という3つの見方があります。

A面は、相手の好きで賞賛している言動を扱います。B面は、相手の嫌いで許せない言動を扱います。C面は、亡くなった人や去っていった人との別れ、新しく現れた人との出会いを扱います。

「彼のことしか考えられない」「彼は、ほかの誰とも違う」。そう感じているとき、わたしたちは相手を実際より大きく見ていて、そのぶん自分を小さく見ています。A面では、彼の好きなところにあるマイナス面も探して、彼を等身大の人として見られるようにしていきます。

これは、彼を嫌いになるための見方ではありません。彼への気持ちに振り回されず、落ち着いて自分で選べる状態に戻るための見方です。

ステップ1：彼のいちばん惹かれるところを、場面で書く

「やさしい」「話が合う」のようなまとめた言葉ではなく、いつ・どこで・何をしてくれたかを書きます。たくさんある場合は、いちばん心が動いた場面を1つだけ選びます。

たとえば、「仕事の愚痴を、最後まで黙って聞いてくれた」「疲れていた日に、『無理しないで』とLINEをくれた」。

ステップ2：その「好きなところ」のマイナス面を探す

ディマティーニメソッドでは、どんな人の、どんな特性にも、プラス面とマイナス面の両方があると考えます。ステップ1で書いた彼の特性が、あなたや彼自身にもたらしている不利益を探しましょう。

意識して探すと見つかるものを、できれば10個以上書き出してみてください。たとえば「話を最後まで聞いてくれる」なら、こんなマイナス面です。

ステップ3：わたしの中にも、同じ特性がないか探す

最後に、彼の素敵だと思うところと同じ特性が、あなた自身の中にもないかを探します。形を変えて、誰かに対して同じことをしていないでしょうか。

たとえば、職場の後輩の相談に、最後まで付き合っている。友だちの話を、口をはさまずに聞いている。彼に見ていた素敵なところは、あなたの中にもあります。それに気づくと、「彼がいないとだめ」という気持ちが、少しずつゆるんでいきます。

彼といると満たされるもの＝あなたが大切にしたいもの

ディマティーニメソッドでは、人それぞれが持つ「何を大切にするかの順番」を価値の序列（価値観の優先順位）と呼びます。そして、人は「足りない」と感じているものに、大きな価値を置くと考えます。

彼といるときに満たされているもの。わかってもらえる安心感、女性として大切にされる喜び、ときめき。それは、あなたが本当に大切にしたいものを教えてくれています。

そのうえで、自分に聞いてみてください。「それは、彼との関係でしか満たせないものだろうか」。夫との対話、友人や家族とのつながり、仕事や趣味、そして自分で自分を大切にすること。ほかの満たし方が見えてくると、選べることが増えていきます。

ここまでの流れを、ワークシートにまとめました。前半では、いまの気持ちと、彼のいちばん惹かれるところを書き出し、後半では、その「好き」を両面から見ていきます。誰にも見せる必要はありません。印刷して、書き込みながら進めてみてください。

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関係を終わらせたいときの心の整え方

「終わらせたい」と思っても、気持ちはすぐには追いつきません。次の5つを、できるところから試してみてください。

1. 決めるのは、気持ちが落ち着いてから

けんかをした夜や、彼の返事が来なくて苦しいときに勢いで決めると、また元に戻ってしまいやすくなります。ワークシートで気持ちを整理して、少し落ち着いてから決めましょう。

2. 連絡の手段と、会う場面を減らす

LINEの通知を切る。トーク画面を非表示にする。職場の人なら、二人きりになる場面をつくらない。気持ちの力だけで離れようとせず、思い出すきっかけそのものを減らすほうが楽です。

3. 伝えるときは、短く、はっきりと

理由を長く説明したり、相手を責めたりすると、話し合いが長引き、気持ちが揺れ戻ります。「もう会わないと決めました。今までありがとう」のように、短く、はっきり伝えましょう。

4. 彼に使っていた時間を、自分のために使う

LINEを待っていた時間、会うために空けていた時間。その時間を、散歩や趣味、ゆっくりお風呂につかる時間に変えてみてください。心が、彼から自分へ少しずつ戻ってきます。

5. 夫婦のことを、見つめ直すきっかけにする

これは「夫のもとに戻らなければいけない」という意味ではありません。夫婦で話し合う、第三者に間に入ってもらう、ときには別の道を選ぶ。どの道を選ぶにしても、あなたの人生を、あなたが選ぶことが大切です。

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関係が終わったあとの心のケア

自分で決めた別れでも、彼から告げられた別れでも、失ったものの大きさに、心が追いつかない日が続きます。

この関係のつらさは、誰にも話せない別れだということです。友だちにも家族にも打ち明けられないまま、何もなかった顔で、毎日の家事や仕事をこなさなければなりません。悲しみをひとりで抱え込みやすいぶん、時間がかかって当然です。

ディマティーニメソッドでは、去っていった人との別れはC面で扱います。失ったと感じているものが、実は別の形で、今もあなたのまわりにある。そのことに気づいていくと、喪失感が少しずつやわらいでいきます。

ここで、わたしのセッションを受けてくださった方の感想をご紹介します。立場は逆で、独身の女性と既婚の男性の関係でしたが、誰にも言えない別れに苦しんだところは同じです。

「セッションが終わったら、彼に対する気持ちがフラットになりました」

彼の家族の写真を見るたびに苦しくなる。別れを告げられて、目の前が真っ暗になる。そんな気持ちも、彼に対する気持ちがフラットになると、静かに落ち着いていきます。心が彼から自分に戻ってくると、Sさんのように、新しい出会いに目を向けられる日も来ます。

眠れない、食べられない、涙が止まらないといった状態が2週間以上続くときは、心療内科やかかりつけ医に相談してください。

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ひとりで抱えてはいけないときの相談先

別れ話がこじれて、つきまといや脅しを受けている。夫に知られて、暴力をふるわれている。そんなときは、ひとりで抱えず、専門の窓口に相談してください。

• 警察相談専用電話（#9110）：つきまといや脅しなど、緊急ではないことを相談できます。今まさに危ないときは、迷わず110番へ
• DV相談ナビ（#8008）：電話をかけた地域の、配偶者暴力相談支援センターなどにつながります
• DV相談＋（0120-279-889）：24時間の電話相談のほか、チャットでも相談できます
• 法テラス・サポートダイヤル（0570-078374）：慰謝料や離婚など、法律のトラブルの相談先を案内してもらえます（平日9時〜21時、土曜9時〜17時）

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よくある質問

Q. 既婚女性と独身男性が、両思いになることはありますか？

あります。ただ、両思いかどうかを確かめても、苦しさが消えるとはかぎりません。両思いだとわかったことで、かえって離れられなくなる方もいます。

見てほしいのは、彼の気持ちより、この関係が、あなたを幸せにしているかどうかです。

Q. 体の関係がなければ、問題ありませんか？

法律上の扱いは状況によって違うので、心配なときは弁護士や法テラスに相談してください。

気持ちの面では、体の関係がなくても、心が彼に向いていることで苦しくなる方はたくさんいます。「プラトニックだから大丈夫」と、自分の苦しさを小さく見積もらないでください。

Q. 夫に打ち明けたほうがいいですか？

正解はありません。打ち明けて関係を立て直した夫婦もいれば、打ち明けたことで夫を深く傷つけ、自分も苦しくなる場合もあります。

まずは、あなた自身の気持ちを整理してから考えても遅くありません。勢いで話す前に、信頼できる第三者に話を聞いてもらうのもひとつの方法です。

Q. 彼のことが忘れられません

忘れようとするほど、思い出してしまうものです。無理に忘れようとせず、ワークシートで彼の「好き」を両面から見てみてください。彼を等身大で見られるようになると、思い出しても心がざわつかなくなっていきます。

Q. こんなことをしている自分が許せません

自分を責め続けても、苦しさが増えるだけで、心は整いません。彼に惹かれた理由の奥には、あなたが本当に大切にしたいものがあります。責めるより、そこに目を向けてみてください。

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既婚女性と独身男性の関係に苦しむあなたへ

誰にも言えない恋は、うれしさも苦しさも、ひとりで抱えることになります。ここまで読んでくださったあなたは、きっと長いあいだ、ひとりで悩んできたのだと思います。

彼を好きになったことも、苦しんでいることも、あなたが大切にしたいものがあるからこそです。両面から見ていくうちに、続けるにしても、終わらせるにしても、自分で選んだと思える答えが見えてきます。

ひとりでマイナス面を探すのがむずかしいときは、誰かと一緒に探したほうが早いところだと思っています。

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既婚女性と独身男性の関係で苦しいときのまとめ

• 既婚女性と独身男性の関係がいつまで続くかに、決まりはない。終わるのは「時間」ではなく、気持ちや状況が変わったとき
• 離れられないのは、夫との間で満たされないもの・ひとりの女性としての自分・秘密のときめき・彼の理想化・失う怖さがあるから
• 終わるきっかけは、発覚・彼の結婚・気持ちが冷める・罪悪感・環境の変化が多い
• 彼への「好き」は、A面の見方で「場面で書く→マイナス面を探す→自分の中の同じ特性を探す」の3ステップで見ていく
• つきまといや暴力があるときは、ひとりで抱えず相談窓口へ。法律のことは弁護士や法テラスへ

今日は、ワークシートのSTEP 1だけでも書いてみてくださいね。