「自分が本当に大切にしているものって、何だろう？」
「価値観を聞かれても、うまく言葉にできない」
そんなふうに感じたことはありませんか？
こんにちは、看護師でライフコーチの愛原百麗です。
この記事では、大人の女性が人生・仕事・お金・恋愛や家族を考えるときに使える「価値観一覧100」をご紹介します。
さらに、リストを眺めるだけでは見つからない「本当の価値観」の見つけ方もお伝えします。
この記事では
・価値観とは何か、人生の「7つの領域」とは
・7つの領域別の価値観一覧100（タップで選べるセルフチェック付き）
・価値観リストの使い方3ステップ（印刷できるワークシート付き）
・リストだけでは見つからない「本当の価値観」の見つけ方
について解説します。
スマホのまま画面で選んでも、ノートとペンを用意して書き出してもかまいません。
セルフチェックこの記事はセルフチェック付きです
価値観一覧100の中から気になる言葉をタップして選び、10個にしぼって行動で確かめると、行動に表れている「本当の価値観」がわかります。
無料PDFこの記事はワークシート付きです
記事の中でご紹介する『価値観を見つけるワークシート』（PDF・A4／2枚）を、無料でダウンロードできます。印刷して、そのまま書き込めます。
そもそも価値観とは？
価値観とは、あなたが「何を大切にしているか」という判断の基準のことです。
何にお金を使うか、休日をどう過ごすか、誰と一緒にいたいか。
わたしたちは毎日、意識していなくても、価値観にもとづいて選択をしています。
そして、価値観は人によって違うだけでなく、大切なものの「順番」も一人ひとり違います。
同じ「家族」と「仕事」を大切にしている人でも、どちらを優先するかは人それぞれなのです。
人生の「7つの領域」とは
わたしがファシリテーターを務めるディマティーニメソッドの創始者、ジョン・F・ディマティーニ博士は、人生を7つの領域に分けて考えています。
1. 精神・心：感謝、使命、心の平穏など
2. 知性・学び：学び、知識、好奇心など
3. 仕事：達成、成長、貢献など
4. お金：豊かさ、安定、資産形成など
5. 家族：家族の絆、子育て、家庭の平和など
6. 人間関係・社会：友情、思いやり、社会貢献など
7. 健康・からだ：健康、美しさ、活力など
一般的な価値観リストは、仕事や就職活動に偏りがちです。
この記事の価値観一覧は、7つの領域すべてから言葉を集めているので、人生全体を見わたしながら、あなたの価値観を探すことができます。
価値観一覧100（7つの領域別）
セルフチェックタップして○をつけてみましょう
「なんだか気になる」「いいな」と感じた言葉をタップすると○がつきます。いくつ選んでもかまいません。考えすぎず、直感で選んでください。
選び終わったら、一覧の下のセルフチェックで10個にしぼり、行動で確かめます。
精神・心の価値観（15個）
知性・学びの価値観（14個）
仕事の価値観（14個）
お金の価値観（14個）
家族の価値観（14個）
人間関係・社会の価値観（15個）
健康・からだの価値観（14個）
セルフチェック
選んだ言葉から「本当の価値観」を確かめる
STEP1○をつけるSTEP210個にしぼるSTEP3行動で確かめる
上の一覧で、気になる言葉をタップしてください。
※このチェックは診断ではありません。選んだ言葉は、このページを閉じると消えます。残しておきたいときは、スクリーンショットを撮るか、ワークシート（PDF）に書き写してください。
価値観リストの使い方3ステップ
STEP1：直感で○をつける
リストを上から眺めて、「なんだか気になる」「いいな」と感じた言葉に○をつけていきます。
考えすぎないことがポイントです。いくつ○をつけてもかまいません。
STEP2：10個にしぼる
○をつけた言葉の中から、特に大切だと感じるものを10個選びます。
「これがなくなったら、自分らしくいられない」と感じるものを残していきましょう。
STEP3：行動で確かめる
ここが、いちばん大切なステップです。
選んだ10個に、あなたは本当に時間やお金、エネルギーを使っていますか？
もし「大切だと思っているのに、実際には何もしていない」ものがあれば、それは「本当の価値観」ではなく「こうありたい理想」なのかもしれません。
紙に書き出して取り組みたい方のために、価値観一覧100と、この3ステップ、「本当の価値観」を見つける5つの質問をまとめたワークシートを作りました。
無料ダウンロード
価値観を見つけるワークシート（PDF・A4／2枚）
価値観一覧100、10個にしぼって行動で確かめる表、「本当の価値観」を見つける5つの質問をまとめました。印刷して、そのまま書き込めます。
※看護師でライフコーチの愛原百麗が作成したオリジナルのシートです。ディマティーニメソッドの考え方をもとにしています（公式教材ではありません）。
リストだけでは見つからない「本当の価値観」
価値観リストはとても便利ですが、ひとつ落とし穴があります。
それは、「こうあるべき」「こうありたい」という理想の言葉を選んでしまいやすいことです。
・「健康が大事」と選んだのに、運動は続かない
・「家族が一番」と選んだのに、週末も仕事ばかりしている
・「貯金したい」と選んだのに、つい使ってしまう
こうしたズレがあるとき、あなたを本当に動かしているのは、別の価値観です。
本当の価値観は「行動」に表れる
ディマティーニメソッドのバリューファクター®では、価値観を実際の行動の証拠から見つけていきます。
次の質問に答えてみてください。
5つの質問
行動から「本当の価値観」を見つける
Q1自由な時間ができたら、何に使っていますか？
Q2迷わずお金を使うのは、どんなことですか？
Q3疲れていても、ついやってしまうことは何ですか？
Q4家の中の目につく場所に、何を置いていますか？
Q5人とよく話す話題は、何ですか？
思いついた答えを、ノートに書き出してみてください。ワークシート（PDF）の2枚目にも書き込めます。
答えに何度も出てくるものこそが、あなたの本当の価値観です。
リストで選んだ言葉と比べてみると、意外な発見があるかもしれません。
※「理想の価値観」が悪いわけではありません。理想と行動のズレに気づくことが、自分を深く知る第一歩になります。
価値観がわかると人生のここが変わる
恋愛・夫婦関係
パートナーと「価値観が合わない」と感じるのは、大切なものの順番が違うからです。自分と相手の価値観がわかると、すれ違いの正体が見えてきます。
お金
お金は、価値観の順位が高いものに自然と流れていきます。貯金が続かないのは、意志が弱いからではなく、貯金が大切なものとつながっていないからかもしれません。
仕事・やる気
「やらなきゃ」と感じている仕事も、上位の価値観と結びつけると「やりたい」に変わります。やる気は、気合いではなく価値観から生まれるのです。
あなたの価値観を一緒に見つけませんか？
わたしはDr.ディマティーニから直接学び、バリューファクター®の修了証を受け取りました。
ひとりでリストや質問に向き合っても、「思い込み」や「理想」がじゃまをして、本当の価値観にたどり着けないことがあります。
個人セッションでは、あなたの行動や言葉から価値観の順番をていねいに特定し、仕事・お金・人間関係へと具体的に結びつけていきます。
価値観一覧・リストのまとめ
- 価値観とは、何を大切にしているかという判断の基準
- 人生の7つの領域から探すと、偏りなく見つけられる
- 価値観リストは「○をつける→10個にしぼる→行動で確かめる」の3ステップで使う
- 本当の価値観は、時間・お金・エネルギーの使い方に表れる
あなたの「本当に大切なもの」を、一緒に言葉にしませんか
「わたしの価値観を知りたい」と思ったら、どうぞお気軽にお問い合わせくださいね。
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