その人のことを、考えたくないのに考えてしまう。
家に帰っても、休みの日も、眠る前も、頭の中にあの人がいる。
「どうしてこんなに、あの人に支配されているんだろう」
そんなふうに感じていませんか。
こんにちは、看護師でライフコーチ、ディマティーニメソッドのファシリテーターの愛原百麗です。
嫌いな人が頭から離れないとき、スピリチュアルの世界ではよく「もうすぐその人は去っていきます」「波動が合わなくなったサインです」と言われます。
その考え方に救われることもあります。
ただ、わたしがセッションでお会いしてきた方の多くは、待っても待っても、その人が頭から消えなかったという経験をされていました。
この記事では、なぜ消えないのかという理由と、相手が去るのを待たずに、その人が気にならなくなる方法をお伝えします。
この記事では
・嫌いな人が頭から離れないスピリチュアルな意味3つ
・「そのうち去る」と考えると、なぜ長引くのか
・頭から離れない状態を終わらせる3ステップ
・浄化や距離を取ることは効果があるのか
・それでも離れないときに、確認してほしいこと
について解説します。
ノートとペンを用意して、読み進めてみてくださいね。
嫌いな人が頭から離れないスピリチュアルな意味
まず、この状態をどう捉えるかからお話しします。
意味1：その人が、あなたの中にある何かを映している
スピリチュアルで「鏡の法則」と呼ばれるものです。
強く反応してしまう相手は、あなたが自分の中で認めたくない面を、わかりやすく見せてくれている存在だと考えます。
たとえば「あの人は自分勝手で許せない」と感じるとき。
自分の中にも、自分を優先した場面が必ずあります。ただ、それを自分では「仕方なかった」と別の名前で呼んでいるだけなのです。
ここで大切なのは、あなたが悪いという話ではないということです。
同じ性質が自分にもあると気づくと、不思議なことに、相手を責める力がふっとゆるみます。
意味2：エネルギーを、その人に預けたままになっている
嫌いな人のことを考えている時間は、あなたのエネルギーがその人に向かって流れ続けている状態です。
好きでも嫌いでも、意識を向けているという点では同じです。
「あんな人のことは考えたくない」と思いながら考えてしまうとき、いちばん消耗しているのは相手ではなく、あなた自身です。
職場や家庭で距離が取れない相手ほど、この消耗は長く続きます。
意味3：まだ終わっていない感情が、残っている
人は、感情の処理が終わった出来事を、繰り返し思い出しません。
何度も頭に浮かぶということは、その出来事について、まだ言えていない言葉や、見ていない側面が残っているというサインです。
「頭から離れない」のは、あなたが執着しているからではなく、心がまだその作業を終えていないからなのです。
「そのうち去っていく」と考えると、なぜ長引くのか
ここからが、この記事でいちばんお伝えしたいことです。
「波動が変われば、その人は自然に離れていきます」
この考え方には、ひとつだけ落とし穴があります。
あなたの回復が、相手の行動に握られてしまうという点です。
相手が異動したら、楽になれる
相手が辞めたら、楽になれる
相手と縁が切れたら、楽になれる
このように考えている間は、毎日その人の動向を気にし続けることになります。
つまり、頭から離すために、頭の中に置き続けるという矛盾が起きます。
実際、セッションにいらっしゃる方の中には、相手がすでに職場を去っているのに、まだ頭から離れないという方が少なくありません。
その人が物理的にいなくなっても、感情の処理が終わっていなければ、思い出しは続くからです。
逆に言えば、感情の処理さえ終われば、相手が目の前にいても気にならなくなります。
こう書いてくださいました。
あれだけ嫌だと思っていたことがセッション後はその感情が無いことに気づき、ただ事実があっただけだと思えるまでに落とし込めることができました。
じゅんべ（50代）
相手は何も変わっていません。変わったのは、その出来事の見え方だけです。
頭から離れない状態を終わらせる3ステップ
ここからは、実際にやってみていただけるワークです。
わたしがファシリテーターを務めるディマティーニメソッドの考え方をもとに、ひとりでできる形にしています。
ノートに手で書きながら進めてください。頭の中だけでやると、思考が堂々巡りします。
ステップ1：相手の「どの行動」が嫌なのかを、具体的に書く
「性格が嫌い」「態度が無理」では進みません。
動画で切り取れるくらい具体的に書いてください。
✖ 上司が高圧的で嫌い
✔ 先月の会議で、わたしの報告の途中に「で、結論は？」と遮った
場面がひとつに絞れるまで、細かくしていきます。
ここが曖昧なままだと、この先のステップが効きません。
ステップ2：自分が同じことをした場面を探す
次に、その行動と同じことを、自分がした場面を探します。
相手とまったく同じ形である必要はありません。
「人の話を遮った」なら、相手が上司でなくてもかまいません。家族に対して、子どもに対して、過去の友人に対して。
探しても出てこないときは、探し方が狭くなっています。
言葉で遮ったことがなくても、態度で「早く終わらないかな」と示したことはありませんか。相手の話を聞きながら、心の中で結論を急いだことは。
だいたいの方が、ここで1つ2つ思い当たります。
見つかったとき、相手を責めていた力の一部が、すっと抜けます。
ステップ3：その出来事の「両面」を書き出す
最後に、その嫌だった出来事について、両方の面を書きます。
マイナス面：その出来事で、失ったもの・傷ついたこと
プラス面：その出来事のおかげで、得たもの・変わったこと・避けられたこと
プラス面は、最初は出てきません。
「そんなものあるわけない」と感じるのが普通です。
それでも、数を同じにするつもりで探してみてください。
「あの言い方をされたから、報告の仕方を工夫するようになった」
「あの人がいたから、同じ課題を抱えた同僚と仲良くなれた」
「あの人を見て、自分はああいう上司にならないと決められた」
両面の数がつり合ったとき、その出来事はただの事実に戻ります。
感謝までいかなくても大丈夫です。「まあ、そういうこともあったな」と思えたら、それが完了のサインです。
浄化や、距離を取ることは効果がないの？
よく聞かれるので、正直にお答えします。
効果はあります。ただし役割が違います。
塩・お風呂・掃除などの浄化：気持ちを切り替えるきっかけとして有効です。ただし、感情の処理そのものは進みません
物理的に距離を取る：消耗を減らすために大切です。とくに相手からの攻撃がある場合は、最優先で行ってください
感情の処理：頭から離れない状態を根本から終わらせるのは、ここだけです
浄化や距離は応急処置、感情の処理は治療だと考えるとわかりやすいと思います。
どちらが正しいという話ではなく、両方使うのがいちばん早いです。
それでも頭から離れないときに、確認してほしいこと
ここは、看護師としてお伝えします。
次のような状態があるときは、スピリチュアルな解釈やワークより先に、確認してほしいことがあります。
・その人から、暴言・暴力・性的な言動・執拗な叱責を受けている
・思い出したくないのに、場面が勝手に何度もよみがえる
・その人を思い出すと、動悸・吐き気・過呼吸などの身体症状が出る
・眠れない状態が2週間以上続いている
1つめに当てはまる場合、それはあなたの課題ではなく、ハラスメントです。
「自分の中にも同じものがある」と考える前に、職場の相談窓口、労働局、信頼できる第三者に、事実として相談してください。安全の確保が先です。
2つめから4つめに当てはまる場合は、医療につながってください。
思い出したくない場面が勝手に再生される状態は、意志の問題ではありません。心療内科や精神科で扱える症状です。
ワークは、安全が確保され、心身が回復してからで間に合います。順番を間違えないでくださいね。
よくある質問
Q. 相手を許さないといけないのでしょうか？
いいえ。許す必要はありません。
このワークの目的は、相手をいい人だと思い直すことではなく、あなたの頭の中からその人が出ていくことです。
結果として「どうでもよくなった」で十分です。
Q. 自分にも同じ面があると認めるのは、相手を正当化することになりませんか？
ならないです。
相手の行動が適切だったかどうかと、あなたがその出来事をどう抱えるかは、別の話です。
事実として不適切だったことは、不適切なままで構いません。それでも、あなたが消耗し続ける必要はない、ということです。
Q. ひとりでワークしても効果がありますか？
効果はあります。ただ、ひとりだと途中で止まりやすいのも事実です。
とくにステップ2で「自分にも同じ面がある」と認める場面と、ステップ3でプラス面を探す場面は、自分ひとりだと無意識に避けてしまいます。
ひとりで進まないときは、一緒に見つけませんか？
わたしはDr.ディマティーニから直接学び、バリューファクター®の修了証を受け取りました。
セッションでは、あなたが「そんな面はない」と感じている部分を、責めることなく、事実として一緒に探していきます。
質問に答えていくだけなので、自分で答えをひねり出す必要はありません。
「嫌いな人が頭から離れない」のまとめ
- 頭から離れないのは執着ではなく、感情の処理が終わっていないサイン
- 「そのうち去る」と考えると、回復が相手の行動に握られる
- 相手がいなくなっても、処理が終わっていなければ思い出しは続く
- 終わらせる鍵は、具体化 → 自分の中に同じ面を探す → 両面を書くの3ステップ
- 浄化や距離は応急処置として有効。感情の処理と併用するのがいちばん早い
- ハラスメントや身体症状があるときは、ワークより先に安全確保と医療へ
あの人のことを考えてしまう自分を、責めないでくださいね。
それは、あなたの心がまだ作業の途中だというだけのことです。
「あの人」を、頭の中から手放しませんか
ひとりで抱えこまなくて大丈夫です。どうぞお気軽にお問い合わせくださいね。
無理な勧誘はいたしません。
