一人っ子・独身で親の介護がつらい【ワークシート付き】誰も助けてくれない50代女性が心を軽くする方法
一人っ子・独身で親の介護を背負い、「誰も助けてくれない」と感じている50代の女性へ。通いで介護しながら働く女性たちのセッション事例と、ひとりで抱えないための頼り先、心の重さを両面から見るワークシートを、看護師がお伝えします。
夫婦で手を繋ぐのは変？【ワークシート付き】手を繋いで寝る効果と繋がなくなった寂しさの整え方
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夫婦で手を繋ぐのは変？と迷う方へ。手を繋ぎたい既婚者は6割、実際に繋いでいるのは3人に1人というデータ、手を繋がなくなる5つの理由、手を繋いで寝る効果を看護師が解説。繋がなくなった寂しさを整えるワークシート付き。
セックスレスで妻が拒否するのはなぜ？【ワークシート付き】拒否されて辛い夫が知りたい妻の本音と改善のヒント
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子どもが寝静まった夜。久しぶりに、妻の肩にそっと手を伸ばしてみた。 「やめて、疲れてるの」 払われた手と、向こうを向いた背中。その隣で、天井を見つめたまま眠れない。 「もう男として見られていないのか」「いったい何が悪かっ […]
セックスレスで夫に拒否されて辛い【ワークシート付き】夫が拒否する理由・諦める前に知ってほしい心の整え方
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勇気を出して、隣で横になる夫の背中にそっと触れてみた。 返ってきたのは「疲れてるから」のひとことと、向こうを向いた背中。 暗い寝室で夫の寝息を聞きながら、声を殺して泣いた夜。 「わたしは、もう女として見られていないのかな […]
娘が可愛くて仕方ないパパの心理とは？【ワークシート付き】溺愛してしまう理由と心のバランスの整え方
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玄関を開けた瞬間、「パパ〜！」と走ってくる小さな足音。 抱きついてくる娘の笑顔を見ると、一日の疲れが一瞬で消えていく。 写真フォルダは娘でいっぱい。仕事中も、ふと娘の顔が浮かんでしまう。 娘が可愛くて仕方ない。そんな毎日 […]
セリーンマインド瞑想のやり方【音声付き】3分で心が穏やかになる4ステップと看護師が伝える注意点
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セリーンマインド瞑想（セリーンマインドプラクティス）は3分ほどでざわついた心を穏やかな状態へ戻す瞑想です。深呼吸・感情の観察・思考の向き・眉間の炎の4ステップと注意点を看護師が解説します。
【音声付】ソウルシンク瞑想のやり方|呼吸法と意図するジャーナリングも！
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この記事は、ソウルシンク瞑想のやり方を知りたい初心者や、日々のストレスを軽減したい方、心身のバランスを整えたい方に向けて書きました。 ソウルシンク瞑想の基本から、呼吸法や意図の持ち方、ジャーナリングの活用法まで、実践的な […]
六方拝の体験談【瞑想スクリプトPDF付き】毎月1日・月曜の朝に行うと感謝があふれるやり方
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六方拝（ろっぽうはい）は、東・西・南・北・天・地の六つの方角に手を合わせて感謝を届ける祈り。看護師でライフコーチの愛原百麗が、毎月1日・毎週月曜日の朝に行う六方拝の体験談とやり方を、瞑想スクリプトPDF付きでお届けします。
ボディスキャン瞑想のやり方【朝・夜のガイドPDF付き】寝ながらできる10ステップと看護師が伝える注意点
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頭の中はずっと考えごとでいっぱい。気づけば肩はガチガチで、夜になってもなかなか寝つけない。 「瞑想がいいって聞くけれど、じっと座って呼吸に集中するのは苦手……」 そんなふうに感じていませんか。 こんにちは、看護師でライフ […]
アロマ瞑想のやり方【ワークシート付き】初心者が1週間試してわかった瞑想におすすめの精油5選
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「瞑想をやってみたいけど、5分も座っていられない」「目を閉じると、次から次へと考えごとが浮かんでくる」 そんなふうに感じたことはありませんか？ こんにちは、看護師でライフコーチ、ディマティーニメソッドのファシリテーターの […]